Come gestire i sensi di colpa?

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I sensi di colpa solitamente nascono quando vediamo violati i nostri standard etici comportamentali e morali. Possono basarsi su dati di realtà oppure essere generati da delle distorsioni cognitive. 

Nel primo caso, nel caso in cui effettivamente abbiamo compiuto qualcosa che sia sbagliato o dannoso, il senso di colpa ci dice che dobbiamo prenderci la responsabilità delle nostre azioni, possiamo cogliere le opportunità per sviluppare delle risorse positive per imparare delle modalità differenti d’azione. 

Nel secondo caso invece dobbiamo andare a smontare queste distorsioni cognitive che ci fanno credere vere cose che non lo sono. Possiamo quindi riflettere sul fatto che:

• abbiamo dato il meglio che potevamo dare
• dobbiamo prenderci solo le nostre responsabilità
• non siamo responsabili della vita degli altri
• non è colpa nostra se noi siamo sopravvissuti un evento traumatico e altri no
• magari i nostri standard sono troppo alti
• quella cosa che abbiamo fatto anche se era sbagliata non l’abbiamo fatta con l’intento di ferire o fare del male