Come diminuire l’ansia con la respirazione diaframmatica?
La respirazione diaframmatica è una tecnica molto utilizzata anche all’interno della terapia per promuovere una sensazione di tranquillità e rilassamento
La respirazione diaframmatica è una tecnica molto utilizzata anche all’interno della terapia per promuovere una sensazione di tranquillità e rilassamento
Capita a tutti di aver paura che un pensiero spaventoso rispecchi, o si tramuti, in realtà Questo fenomeno è descritto dall’equivalenza psichica.
Il pilota automatico ci fa risparmiare energia, ma ci può distogliere dal presente. La dissociazione ci stacca dal momento e dal nostro corpo
Le distorsioni cognitive ci convincono di qualcosa di irrazionale creando anche sofferenza
“mi hai spezzato il cuore”
Non è solo un modo di dire, il rifiuto infatti attiva alcune delle aree cerebrali attivate anche dal dolore fisico
La Mindfulness è una tecnica che prende ispirazione dalla meditazione buddista volta alla presa di consapevolezza
Esistono due categorie di traumi! La prima è quella dei traumi cosiddetti con la T maiuscola, la seconda è quella dei traumi con la t minuscola
I sensi di colpa solitamente nascono quando vediamo violati i nostri standard etici comportamentali e morali. Possono basarsi su dati di realtà oppure essere generati da delle distorsioni cognitive.
Per i mammiferi e in particolare noi esseri umani siamo fatti per entrare in relazione con altri della nostra specie. Questo ci permette di reagire all emozioni altrui.
Che cos’è l’ansia? La parola migliore per definire l’ansia è paura ed si tratta di una componente innata e genetica in quanto forma di difesa. L’ansia è caratterizzata prima di tutto da una paura che spesso è immotivata e incontrollata. Quando questa eccede allora da componente protettiva si trasforma di patologia. Questa paura inoltre può […]