Come diminuire l’ansia con la respirazione diaframmatica?
La respirazione diaframmatica è una tecnica molto utilizzata anche all’interno della terapia per promuovere una sensazione di tranquillità e rilassamento
Disturbi dell’umore
Perché quando siamo in ansia pensiamo che ogni pensiero possa diventare realtà?
Capita a tutti di aver paura che un pensiero spaventoso rispecchi, o si tramuti, in realtà Questo fenomeno è descritto dall’equivalenza psichica.
Differenza tra “pilota automatico” ed episodio dissociativo
Il pilota automatico ci fa risparmiare energia, ma ci può distogliere dal presente. La dissociazione ci stacca dal momento e dal nostro corpo
Che cos’è una distorsione cognitiva?
Le distorsioni cognitive ci convincono di qualcosa di irrazionale creando anche sofferenza
“Mi hai spezzato il cuore” non è solo un modo di dire
“mi hai spezzato il cuore”
Non è solo un modo di dire, il rifiuto infatti attiva alcune delle aree cerebrali attivate anche dal dolore fisico
Cos’è la tecnica della Mindfulness?
La Mindfulness è una tecnica che prende ispirazione dalla meditazione buddista volta alla presa di consapevolezza
Cosa differenzia i traumi?
Esistono due categorie di traumi! La prima è quella dei traumi cosiddetti con la T maiuscola, la seconda è quella dei traumi con la t minuscola
Come gestire i sensi di colpa?
I sensi di colpa solitamente nascono quando vediamo violati i nostri standard etici comportamentali e morali. Possono basarsi su dati di realtà oppure essere generati da delle distorsioni cognitive.
Perché spesso assumiamo lo stesso umore delle persone che ci stanno accanto?
Per i mammiferi e in particolare noi esseri umani siamo fatti per entrare in relazione con altri della nostra specie. Questo ci permette di reagire all emozioni altrui.
Come imparare a riconoscere l’ansia
Che cos’è l’ansia? La parola migliore per definire l’ansia è paura ed si tratta di una componente innata e genetica in quanto forma di difesa. L’ansia è caratterizzata prima di tutto da una paura che spesso è immotivata e incontrollata. Quando questa eccede allora da componente protettiva si trasforma di patologia. Questa paura inoltre può […]