Cos’è la tecnica della Mindfulness?

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♬ Steven Universe – L.Dre

Ultimamente si parla sempre più spesso della tecnica della mindfulness, ma che cos’è nello specifico? 

Si tratta di una tecnica che prende ispirazione dalla meditazione buddista, ma attenzione non serve per il rilassamento o per entrare in uno stato di trance. 

La mindfulness ha come scopo principale quello di aumentare la consapevolezza, in particolare la consapevolezza del momento presente, aumentando la capacità di porre attenzione volontariamente a ciò che ci circonda abbandonando i giudizi e aumentare la nostra capacità di accettazione. 

Può essere praticata individualmente, all’interno di gruppi ed essere utilizzata come strumento in terapia. 

Esistono infatti dei protocolli specifici, come la MCBT e la MBSR, che utilizzano la mindfulness per la cura di problematiche come disturbi dell’umore e disturbi d’ansia.