Quante volte hai provato un’emozione che reputavi negativa e hai pensato cose come “non mi piace avere l’ansia”, o “non è giusto essere tristi”, o “essere arrabbiati è proprio un male”?
Tutti i giudizi che dai alle tue emozioni e alle tue sensazioni non fanno altro che aumentarne l’intensità. Le emozioni infatti sono delle reazioni del tutto naturali, ma quando noi le etichettiamo in modo negativo il nostro corpo le percepirà come qualcosa di potenzialmente pericoloso o dannoso. Questo ci attiverà come se dovessimo combattere contro le nostre stesse emozioni. Andando così a peggiorare la nostra situazione e a renderci molto più vulnerabili.
La mentalità del non giudizio è uno dei pilastri principali della mindfulness e applicarla nella tua vita quotidiana ti permetterà di diminuire i livelli di ansia e stress e di migliorare il tuo benessere.
Se vuoi conoscere di più su questo argomento continua a seguire il blog, ne parlerò sicuramente nei prossimi articoli.
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Aiuto le persone a far pace con le emozioni.
Credo nel potere delle parole
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