Guida brevissima per aiutarti a gestire meglio l’ansia con una corretta respirazione diaframmatica.
La respirazione diaframmatica può essere utile per ridurre i livelli di ansia, stress e depressione
Proviamo a vedere insieme come eseguirla:
- contrai gli addominali per far uscire tutta l’aria
- inala dal naso gonfiando la pancia (tini una mano sulla pancia per sentire il movimento)
- contrai nuovamente gli addominali fai uscire l’aria dalla bocca
- ripeti i tre step precedenti per un po’ di volte
Con questo tipo di respirazione andrai ad azionare il freno vagale che diminuirà il battito cardiaco, regolerà la respirazione e ti farà percepire uno stato di rilassamento e tranquillità.
Aiuto le persone a far pace con le emozioni.
Credo nel potere delle parole
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