Che cos’è una distorsione cognitiva?
Le distorsioni cognitive ci convincono di qualcosa di irrazionale creando anche sofferenza
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Ecco perché quando hai l’ansia vai spesso in bagno
Andare frequentemente in bagno quando si è in ansia è una risposta evolutiva data dallo scopo di garantire la sopravvivenza.
Uscire dalla comfort zone o espandere la comfort zone?
Non siamo fatti per saltar fuori dalla nostra comfort zone ma per espanderla
“Mi hai spezzato il cuore” non è solo un modo di dire
“mi hai spezzato il cuore”
Non è solo un modo di dire, il rifiuto infatti attiva alcune delle aree cerebrali attivate anche dal dolore fisico
Cos’è la tecnica della Mindfulness?
La Mindfulness è una tecnica che prende ispirazione dalla meditazione buddista volta alla presa di consapevolezza
Come aiutare una persona che soffre d’ansia?
ognuno di noi è diverso e ognuno ha dei bisogni differenti quando soffre, possiamo però utilizzare alcune moddalità utili per aiutare chi ci sta vicino
Come affrontare momenti di “non lucidità”
Quando ci troviamo in una situazioni in cui ci sentiamo annebbiati dalle nostre emozioni dobbiamo imparare ad osservarci correttamente per capire al meglio le nostre reazioni e per poterle modificare.
Cosa differenzia i traumi?
Esistono due categorie di traumi! La prima è quella dei traumi cosiddetti con la T maiuscola, la seconda è quella dei traumi con la t minuscola
Come gestire i sensi di colpa?
I sensi di colpa solitamente nascono quando vediamo violati i nostri standard etici comportamentali e morali. Possono basarsi su dati di realtà oppure essere generati da delle distorsioni cognitive.
Perché spesso assumiamo lo stesso umore delle persone che ci stanno accanto?
Per i mammiferi e in particolare noi esseri umani siamo fatti per entrare in relazione con altri della nostra specie. Questo ci permette di reagire all emozioni altrui.